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講師のつぶやき

睡眠時間を大切に

こんにちは!

今回は睡眠についてです。

 

みなさんは、「ついつい夜更かししてしまった」

なんてことはありませんか?

 

充分な睡眠時間をとることには

 

集中力を高める

記憶力を高める

 

といった学力向上のみならず、

ストレスや不安を軽減するといった心理的な効果もあるといわれています。

 

日本の学校では、8時半~9時に始業し、3時半~4時に終業するのが一般的です。


しかし、イギリスでは、学力向上のためにふさわしい始業時間は10時であるとして、

10時に始業時間を試験的に変更するという学校も出てきているそうです。

 

始業時間を遅らせることで、充分に睡眠をとってもらおうという作戦ですね。

 

きちんと寝た日と寝てない日では、その日の気分がガラリと変わりますよ!

「普段から7時間は睡眠時間を取る」ことを心がけましょう!